壶铃适合什么人群使用？
如果你是一个新手，一开始做大负重力量训练可能会搞残自己，你需要一个容易上手的工具，壶铃正好可以满足你的要求。比如刚开始练习深蹲，可以选择壶铃持式深蹲。一方面相对安全，可以保证你蹲得更到位，另一方面，可以学习动作套路，学会怎么控制身体。如果你想在常规训练中添加一点壶铃的内容，推荐壶铃摆荡。唤醒腿后肌、背部、体后方肌群，从而提升速度、灵活性、还有核心力量。如果你需要一个调动全身的训练，燃烧脂肪、增加肌肉、塑造体形，试试来一套壶铃训练。
成年男性，轻请选单颗 12 公斤的重量。一般人会觉得 8 公斤（大约 18 磅）或 12 公斤（26 磅）以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是 16 公斤（35 磅）的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，谈不上是「一般人的极限」，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。
壶铃与哑铃的区别是什么
掌控的重点不同，壶铃更有利于发展爆发力和整体力量。哑铃训练，从结构上说，举起重物的重点在人体的掌心，与人体的重点是一体的，我们用关节作为支点去启动重物。所以哑铃是以举、推和拉为主要方式。
但是壶铃圆形把手的设计，让它的点处于人体之外(手腕以下)；你抓住把手提起它时，人体就可能失去平衡。正由于壶铃的重点在人体重点以外，所以壶铃训练中以“晃荡”运动模式居多，在训练中更注重发挥整体力量和爆发力。
以上信息由专业从事铸铁壶铃厂家的铭澳体育科技公司于2024/5/1 7:45:35发布
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