壶铃的优势:目前世界范围内,壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别:经典壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。
日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!
壶铃训练的益处
·增加运动能力、协调性、平衡能力;
·增加思想关注度和身体活力;
·增加摄氧量;
·增加全身的力量(与局部训练相比);
·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌);
·增加核心区域的稳定性和肌耐力;
·增加力量和功率;
·增加握力;
·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。
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壶铃硬拉怎么做:
使用壶铃做硬拉时,首先,我们需要保持站姿,双手同时握住一个壶铃,自然下垂,把它放置在两腿之间,挺直背部,腰部可以稍微弯曲,这是准备动作。
然后,我们弯腰,同时向后挺臀部,膝盖略微弯曲,让壶铃跟随身体自然垂直下落,当我们的身体无法继续下移时,保持这个姿势一秒钟,然后缓慢起身回到准备动作,以此重复锻炼。
以上信息由专业从事10kg竞技壶铃的铭澳体育科技公司于2024/4/17 8:52:57发布
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